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日 | 一日使用量 | 実践 |
〜3日目 | 15本前後 | 禁煙スタート タバコの代わりに禁煙草を吸う。 タバコが吸いたくなったら禁煙草を吸ってください。 |
4日〜7日目 | 10本前後 | 禁煙草の一日喫
煙量を少しづつ減らしていきましょう。 禁断症状が現れる時期ですが、禁煙草があれば安心です。 |
8日〜10日目 (2週目) |
5本前後 | この時期からは 禁煙草も2〜3服で終わらせるように努力しましょう。 |
11〜15日目 (2週目) |
2〜3本 | 禁煙に自信がつ
いてくる時期です。 この時期タバコ一本ぐらいは大丈夫だろうと思うのは禁物! 禁煙の状態が元に戻ってしまいます。 |
16〜21日目 | 1〜2本 | これからは本人
の意思だけで禁煙になります。 最後までがんばりましょう。 |
3週間以後 | 0〜1本 | 本人の意思だけ で禁煙草もやめられます。 |
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